姿勢を正してトレーニング
日常生活の過ごし方を少し変えるだけの、お手軽トレーニングを紹介します。
姿勢を正して座る
基本は背筋を伸ばして座るです。
「それだけ？」と思われるかもしれません。
あなたは今、背筋を伸ばした状態でパソコンに向かっていますか？
出来てなければ、姿勢を正して続きを読み進んでください。
少しづつ効果を実感して貰えると思います。
主に背筋が鍛えられる筈です。
見た目もカッコ良くなり、一石二鳥ですね。
姿勢を正して歩く
歩く時に姿勢を気にしながら歩いてください。簡単に言うとモデルさんのようにです。
やり過ぎると恥ずかしいので程々に・・・。
主に背筋や太ももの引き締まり効果があります。
こちらも見た目がカッコ良くなり、すれ違った人が振り返るかも？。
新聞の読み方を変えてみる
腕を前に伸ばして、新聞を持って読む。
ポイントは読み終わるまで、腕を下げない事です。
（耐えられなくなったら仕切り直して続けましょう）
肩周りが鍛えられます。
もちろん本を読むのもＯＫですよ。
別の項目にあるスロートレーニング的な効果があると思います。
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