自転車

自分の足で移動トレーニング

日常生活の過ごし方を少し変えるだけの、お手軽トレーニングを紹介します。

一番のポイントは、少しずつ距離を伸ばしていくことです。無理をすると長続きしませんよ。

自動車での移動を自転車にしてみる

日頃、自動車ばかり乗っている方には、効果的なトレーニングです。

私も自転車を購入するまでは、自動車ばかり乗っていました。

しばらく乗っていなかった事により、素晴らしい自転車の機動性や魅力を忘れていました。

結構、はまります。

少し遠いかな？と思う場所も車と差ほど変わらない時間で到着します。

買い物などは駐車スペースを探している間に済んでしまう事もあります。

また、雨の日は、自動車で行くぐらいの気持ちで続ければストレスも無く続けられます。

足腰が鍛えられ持久力がつき、ダイエットにも効果的です。

一旦停止の出来るだけ無いコースを選んで、常に足に負荷をかければスロートレーニング的な効果も期待できます。