歩く

自分の足で移動トレーニング

日常生活の過ごし方を少し変えるだけの、お手軽トレーニングを紹介します。

一番のポイントは、少しずつ距離を伸ばしていくことです。無理をすると長続きしませんよ。

近い場所は歩いて行きましょう

歩いて行ける範囲は自転車よりも歩く方がトレーニングになります。

姿勢を正してカッコ良く歩きましょう。

普段は目に入らない物が飛び込んできて、新鮮で楽しいですよ！！

ウォーキングとして時間を割くのではなく、買い物などで歩けば少しのプラス時間でトレーニングになります。

万歩計があると成果が目に見えて更に楽しくできますよ。